budowa mięśni

[...] masy mięśniowej, której chciałabym jak najwięcej zachować. Cel - na pierwszym miejscu redukcja (pozostało 10kg!), powrót do formy z czasów treningów karate, następnie budowa mięśni :) Dieta - zbilansowana redukcyjna, BTW= 2/1/2,2 na kg masy ciała. Wstawki z kuchni japońskiej, którą uwielbiam :) Główne źródła białka: drób, jaja, ryby, [...]

[...] węglowodany - 35gram po siłowni w DNT to samo. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: diety jako takiej nie mam, niedawno mniej jadłem i schudłem, teraz myśle nad budową mięsni. Wrażliwość na stymulanty: brak. Możliwosci finansowe: średnie. Cel/problem/opis: budowa masy mięśniowej Zmieniony przez - kacper321321 w dniu 2015-12-28 15:59:53

[...] glutaminy od czystej l –glutaminy) W spożywaniu dużej ilości białka ( około 2- 3 g /kg wagi ciała ) poszukujemy recepty na osiągnięcie maksymalnych przyrostów w budowaniu masy mięśniowej. Należy jednak wiedzieć że tylko część białka z pożywienia około 50 % wykorzystywana jest przez organizm do odbudowy uszkodzonych włókien [...]

[...] 40 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 118 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 118 OBWÓD TALI: 98 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? : redukcja, potem budowa mięśni CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE [...]

[...] ile B6 spożywasz nie być tego świadomy same 12 mg B6 to jakieś +1000% dziennej dawki. Jeżeli aktualnie bierzesz udział w TourdePologne to Spoko jeżeli nie to dużo za dużo, budowa mięśni nie spala wiele B6 wiem o tym bo żeby wyjść i zatrucia siłka nie pomagała tylko rower, bieganie... ja jak brałem to świństwo to nie wpadłem na ten pomysł bo [...]

[...] 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej, budowa mięśni, wzmocnienie ciała. Utrzymanie wagi. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Nie PRZEBYTE KONTUZJE: Nie WADY POSTAWY: [...]

Budowa mięśni zależy przede wszystkim od zdrowia, wynikającej z niego równowagi hormonalnej i właściwej diety. Przy nadwadze równowaga hormonalna jest zachwiana, co utrudnia budowanie mięśni. Dlatego priorytetem w Twojej sytuacji jest zdrowe schudnięcie, bez wyniszczenia organizmu zbyt drastycznymi głodówkami czy kiepską dietą, a następnie możesz [...]

[...] - W przypadku redukcji tkani tłuszczowej (odchudzanie) – od CPM odejmujemy 25% wartości energetycznej całej diety.567,25 - W przypadku chęci zwiększenia masy ciała (budowa mięśni) – do CPM dodajemy 25% wartości energetycznej całej diety. 2270 kcal by utrzymać 1700 kcal na redykcji W taki sposób uzyskujemy ilość kalorii jaką powinniśmy [...]

Klepaniem dywamowek to Ty jedrnego ciala nie zbidujesz, co wiecej budowa miesni wymaga nadwyzki kcal. No juz prosciej sie nie da tego ujac, wiec Ty sie Laska zastanow czego chcesz

[...] ile B6 spożywasz nie być tego świadomy same 12 mg B6 to jakieś +1000% dziennej dawki. Jeżeli aktualnie bierzesz udział w TourdePologne to Spoko jeżeli nie to dużo za dużo, budowa mięśni nie spala wiele B6 wiem o tym bo żeby wyjść i zatrucia siłka nie pomagała tylko rower, bieganie... ja jak brałem to świństwo to nie wpadłem na ten pomysł bo [...]

[...] ile B6 spożywasz nie być tego świadomy same 12 mg B6 to jakieś +1000% dziennej dawki. Jeżeli aktualnie bierzesz udział w TourdePologne to Spoko jeżeli nie to dużo za dużo, budowa mięśni nie spala wiele B6 wiem o tym bo żeby wyjść i zatrucia siłka nie pomagała tylko rower, bieganie... ja jak brałem to świństwo to nie wpadłem na ten pomysł bo [...]

[...] ile B6 spożywasz nie być tego świadomy same 12 mg B6 to jakieś +1000% dziennej dawki. Jeżeli aktualnie bierzesz udział w TourdePologne to Spoko jeżeli nie to dużo za dużo, budowa mięśni nie spala wiele B6 wiem o tym bo żeby wyjść i zatrucia siłka nie pomagała tylko rower, bieganie... ja jak brałem to świństwo to nie wpadłem na ten pomysł bo [...]

bo wymiary mi stoją a wręcz wydaje mi się, że optycznie wyglądam gorzej...albo mi się tylko zdaje...a chciałabym spalić ten tłuszcz zwłaszcza z brzucha, dupy i ud, a tu akurat mi się przybrało :-( Twój tłuszcz nie siedzi na udach czy brzuchu ale w głowie ;-) I to w głowie musisz sobie najpierw poukładać. Na starcie byłaś chuda i nie wiem z czego [...]

[...] jak na wagę cieżką Chris Byrd miał watę w łapach ?Był o wiele szybszy od Foremana,a miał słabszy cios ? Otóż żeby mieć silny cios,to trzeba mieć do tego nadnaturalnie zbudowane mięśnie...Skośne brzucha(skręty tułowia) nogi...itp. Jednym słowem porównując-żeby samochód szybko jechał(siła ciosu) musi mieć pod karoserią super silnik(mięśnie). [...]

[...] i wraz z nimi widze gdzies tam koniec tych zmagan, za ktorym bedzie nie ponowne odchudzanie, ale nowy cykl treningowy i powrot do normalnego jedzenia, powrot do sil, budowa miesni, proba zmiany proporcji poprzez budowe a nie niszczenie. A zobacz od czasu jak zaczelas nowa rozpiske, to nawet nie wiem co sie zmienilo, nie wiem jak szly ci [...]

[...] i wieksze szanse na odkladanie tluszczu. Bez miesni bedzie ci ciezko spalic tluszcz. Jesli chcesz cos osiagnac to: 1. ankieta, 2. zdjecia, 3. dieta, 4. silownia i budowa miesni, 5. aeroby najlepiej HIIT. 6. Przedstawienie wszytskiego na forum Co do wpc to ja tez myslalem ze nie bedzie go po zrzuceniu 10kg ale nie wiele zeszło z [...]

Z wymiarów wynika że jesteś szczupła. Chcesz robić naprzemiennie trening siłowy z bieganiem - to aero po treningu jest zbędne.. I jeszcze jedno - jeśli masz zamiar dużo biegać to nie licz raczej na zbudowanie mięśni. Organizm będzie dążył raczej do ich ograniczenia. Wystarczy popatrzeć na długodystansowców. Budowa mięśni to trening oporowy.

Może dlatego, że "budowa mięśni" jest na drugim planie i nie przykładam do tego takiej wagi? Priorytetem jest ciężar i jak największy jego przyrost w jak najkrótszym czasie.

[...] karmienia piersia. A miesnie wcale nie rosna tak szybko, jak sie komukolwiek wydaje, "gruszki" panikuja najczesciej nad wiekszym puchnieciem nog utozsamiajac go z budowa miesni, a miesnie zajmuja mniej miejsca niz tluszcz, jak uda sie zdobyc gruszce 1kg miesni to jej BMR wzrosie o ok 100kcal, Dla gruszki droga do szuplejszych nog [...]

[...] takim tempie jak pozostałe grupy, a jak wiadomo w kulturystyce ważna jest symetria, dlatego będą chyba inne ćwiczenia, więcej wąskich wyciskań, wejdą jakieś hammery, dropsety żeby napompować klatę do bólu o wynikach siłowych w ogóle nie było mowy, naszym celem jest budowa mięśni a nie wyniki, mam robić zalecaną liczbę powtórzeń i ma być ciężko,